Checklist Burn-out

Herken jij signalen?

Checklist burn-out signalen

Ben je moe en het lijkt nooit meer goed te komen. Bekijk ondertsaande checklist met burn-out signalen. Twijfel je? Voel je altijd vrij contact op te nemen voor advies.

Checklist met burn-out signalen

Fysiek

  • Stress/ Spanning
  • Duizeligheid
  • Buikpijn/ Steken maagstreek
  • Hoge bloeddruk
  • Nek/rug/schouderpijn
  • Hoge ademhaling
  • Vermoeid/ weinig energie
  • Veel slapen of slapeloosheid
  • Niet meer sporten of bewegen
  • Ongezond eetpatroon
  • Minder weerstand dus meer verkoudheid of griepjes 
  • Onverklaarbare fysieke klachten
  • Hoofdpijn/migraine
  • Hardkloppingen, hoge bloeddruk en cholesterol, drukkend gevoel op de borst
  • Zweten of trillen
  • Ontstekingsreacties in het lichaam of op de huid acnee / eczeem
  • Darmklachten

Mentaal 

  • Opgejaagd /onrustig gevoel
  • Slechte Concentratie en vergeetachtig
  • Black-out
  • Alles is te veel / geen overzicht meer hebben
  • Besluiteloos / piekeren
  • Gedesoriënteerd in tijd/actie

Emotioneel

  • Hyperventilatie
  • Huilbuien
  • Snel geïrriteerd, gefrustreerd of boos reageren. 
  • Angst- paniekaanvallen
  • Sombere of faalangst gevoelens
  • Controle houden of de controle niet meer voelen. 
  • Geen plezier ervaren in het werk
  • Geen geluk of blijdschap voelen
  • Schuldgevoel / onzeker voelen
  • Nachtmerries
  • Negatieve gevoelen over jezelf of je omgeving

Gedrag

  • Sociaal afzonderen/ afspraken afzeggen/ contacten uit de weg gaan
  • Gesprekken niet kunnen volgen, overprikkeld
  • Afspraak maken op de dag is al snel te veel
  • Meer roken, drinken of kalmeringsmiddelen gebruiken
  • Geen zin in fysiek contact met je partner 
  • Meer of sneller grijpen naar pijnstillers

Gedachten

  • Je kunt angstgedachten hebben: ‘het komt nooit meer goed’
  • Je kunt negatieve gedachten hebben: ‘ik ben niets waard, ze vinden me echt niet gezellig’
  • Je kunt agressieve gedachten hebben: ‘ze kunnen barsten’
  • Je kunt gedachten van zelfopoffering hebben: ‘ik zal het wel weer doen’

Ervaar je signalen wil je dit veranderen?

Herken je signalen en ben je nog aan het werk? Wees dan wijs en zorg dat je niet verder kunt vinken op deze lijst. Laten we het samen direct aanpakken en dus de ernstige uitval door burn-out voorkomen. Cliché maar waarheid: voorkomen is beter dan genezen!

Niemand kiest bewust voor een burn-out, neem gerust contact op.

Met bewustzijnscoaching kan ik jou in maximaal zes sessies helpen ontspannen en opnieuw leren opbouwen in energie. Je leert als het ware opnieuw te lopen door weer te gaan leven vanuit je hart. Zodra je die vaardigheid weer onder de knie hebt zul je opbouwen in energie en voorkomen dat je opnieuw in deze situatie terecht komt.

Er zijn  nog meer mogelijkheden

Prive coaching

Privé Coaching

Ik coach je met positieve doelen naar een toekomst die 100% bij jou past én jouw leven lichter, leuker en vrij maakt.

Prive coaching

Werknemer Coaching

Investeren in het welzijn van een werknemer levert altijd betere prestaties voor bedrijf en omgeving. Ik voorkom uitval en zet de werknemer in kracht.

Prive coaching

Ondernemer Coaching

Starten, groeien en balans vinden tussen werk en privé. Deze thema’s geven een kick en maken ondernemers tegelijk onzeker. 

Voel je altijd vrij om contact met mij op te nemen en samen door te spreken hoe coaching wel of niet zinvol is in jouw situatie.

Wat anderen vertellen over hun coach ervaring

Monyanet 

Ik ben veel meer vanuit mijn gevoel gaan leven en voel me nu echt zeker.

Sophie

Dankzij de coaching is mijn fundering zo sterk geworden dat ik nu weet dat ik moeilijkheden goed aankan.

Alex

Het is persoonlijk en krachtig. Ik neem nu honderd procent beslissingen vanuit mijn hart.

Neem contact op voor een vrijblijvend advies

Bellen

8 + 8 =

Mailen

15 + 1 =

Suzan Bannink werkt samen met